避免愤怒激化的做法和理性忌妒模式

　　我们需要掌握几种避免愤怒激化的做法：。

　　1，不要等着你的情绪一点点积聚，一旦你意识到自己受到伤害，感到恐惧或沮丧，就立即表达出来。

　　2，以对方的语言方式交流，如果你的伴侣语言简单，你也就长话短说，如果对方喜欢引申举例，你也需要详细的举例说明。

　　3，表达感受之前你等待的时间越长，解决的时间就越长，因此，想打持久战还是速战速决，全在于你怎样选择。

　　4，千万不要流露出“你别有用心或是不值得信任”之类的意思，这会造成你们之间有更大的隔阂。

　　5，任何想要配偶感到内疚的企图，终将会困扰着你的思维，你的目的是解决问题，而不是让对方难受。

　　6，持一种决意解决问题的态度，较终你将看到积极的结果。

　　忌妒作为一种情绪，你不必去消灭它，而要让自己保持理性的忌妒，而慢慢克服非理性的忌妒，或者把非理性的忌妒转化为理性的忌妒，理性忌妒的思维模式如下：。

　　1．我非常希望你能够留在我的身边，并且心里只有我一个人，可是我没有理由要求你一定这么做，或是限制你自己非得只对一个人产生好感——我当然极其渴望着你这样，但你不必非得如此。

　　2．我非常非常爱你，只爱你一个人，但你不必非得用无穷无尽的爱来回报我，我当然希望你这么做，但你不必非得如此。

　　3．如果你离开了我，或是喜欢了另外一个人，我当然会非常痛苦，一旦事情真的发生了，我会无条件地接受自己。

　　4．如果你用不公正的方式对待我，我不会谴责你，相反我会去了解你的感受和动机，并且用爱来打动你，让你更加爱我，理性的忌妒可以为自己省却很多情绪上的困扰，并且激活你们感情中较深厚和感人的部分，让你们的婚姻关系更加稳固和幸福。